MES SMOOTHIES

 Plus que quelque jour avant la rentrée on continue de profiter de notre été !Rien de mieux qu'un bon smoothies pour se rafraîchir.

 Qu’est-ce qu’un smoothies ?

Les smoothies sont source de plaisir et santé, doux, onctueux, riches en vitamines. A

déguster au petit déjeuner, à l’apéritif, au goûter ou encore juste pour se rafraîchir à tout

moment de la journée, 

A consommer tout même avec modération car ils font vite exploser la ration calorique de la

journée!

Onctueux : un fruit doux comme la banane ou la mangue, de préférence congelés, ou

bien de la compote de fruit, de la courge cuite, du yaourt, du lait de la crème, du yaourt

Acidité : orange, kiwi, cerises …

Energie : citron, gingembre, piment… un truc qui réveille, quoi !

Sucre naturel : fruits secs (dattes, raisins, etc.), du sirop, sucre.

Comment réussir un bon smoothies ?

Pour réussir un smoothie, il faut :

J’adore les smoothies ensoleillés, un brin acidulé et, surtout, très gourmands !  Dites-moi

quel sont vos smoothie préféré en commentaire ;) Pas Vous allez voir tout ce qu’on peut

faire alors que les fruits de printemps sont là… plein de combinaisons, toutes plus

gourmandes les unes que les autres.


Quelque idée de recette :

☀ Sunshine Smoothie☀ 

Ingrédients :

0 1/2 banane congelée

o Une pincé de gingembre frais

o 1 carotte ou 125 ml de jus de carotte

o 1/2 citron

o 1/2 orange

o 1 datte ( au choix)

o une pincée de cannelle

o 180 ml d’eau fraîche

o quelques glaçons

♥ Lovely Smoothie ♥

Ingrédients :
o 1/2 banane congelée
o un beau morceau de betterave crue
o 1/2 citron
o 10 fraises
o 180 ml [2/3 c] d’eau
o quelques glaçons
  

★Superfresh Smoothie ★

Ingrédients :
o    1/2 banane congelée
o    1 poignée de courgettes congelées
o    1 poignée d’épinards frais
o    1/2 citron
o    4-5 feuilles de menthe fraîche
o    1/2 kiwi
o    1 datte ou un pruneau
o    180 ml. [2/3 c] d’eau